26个生活习惯能延长生命时间

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优秀版主灌水之王

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发表于 2014-3-29 22:28:59 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
敬爱的爱我爱(L5L.ORG)坛友们:
科学家研究人类的生命是可以用生活的习惯延长的,以下是让你活着时间更长得26个方法!
1)每天步行30分钟。

2)每天吃些水果。

3)戒酒。酒精会影响你整个神经系统。

4)醒来时伸个懒腰。

5)少吃肉,避免血糖忽高忽低。

6)从现在开始,在午餐和晚餐时间吃沙拉。

7)每天做两次深呼吸,每次三到五分钟。

8)晚上睡前三小时不要吃东西。

9)每天静坐10分钟。

10)压力的大时候,挤时间去放松很必要。

11)烹饪食用椰子油,它耐高温,能够保护我们的心脏。

12)右侧卧位,可以减少对心脏的压力。

13)经常大声笑。

14)常赤脚走在大自然中。

15)用肥皂洗手。

16)常食天然蜂蜜,会加强你的免疫系统。

17)保护好你的牙齿,每天至少刷牙两次。

18)每周至少吃野生鲑鱼一次(ω-3含量丰富)。

19)我们每天至少需要90毫克维生素C,最好的方法每天吃新鲜蔬菜和水果。你可以经常吃橘子和番石榴。

20)蓝莓、草莓、树莓含有花青素,有强大的抗氧化功效。

21)喝新鲜蔬果汁。

22)吃颜色鲜艳的食物。

23)每周喝两次绿茶。

24)吃西瓜时,不要吃其他食物。

25)有时间去跳跳舞,它将慰籍你的心灵。

26)每周两次每次做30分钟的引体向上或俯卧撑。


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