睡眠健康知识之这20件事不宜睡前行为

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炉火纯青

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发表于 2014-7-20 20:35:11 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
敬爱的爱我爱(L5L.ORG)坛友们:
1.带妆睡觉:残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快
2.带胸罩入睡:诱发乳腺肿瘤
3.带饰物入睡:局部皮肤容易老化
4.微醉入睡:容易患心脏病和高血压等疾病
5.睡前生气:使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千
6.睡前饱餐:食物刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡
7.睡前饮茶:刺激中枢神经,使人兴奋
8.睡前剧烈运动:大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来
9.枕头过高:容易造成“落枕”,长期高枕,易导致颈部不适或驼背
10.枕着手睡:久而久之还会产生“返流性食道炎”
11.蒙头睡觉:易做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡
12.张口呼吸:极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激
13.对着风睡:易受凉生病
14.坐着睡:加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象
15.相对而睡:一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足
16.露肩而睡:风湿,关节炎,关节酸胀疼痛
17.不关电热毯睡觉:抗御病菌的能力下降,易导致感冒
18.储存睡眠:人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
19.睡眠不足:加速脑细胞的衰退
20.透支睡眠:白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。


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江湖小虾

发表于 2016-4-5 00:49:58 | 显示全部楼层
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